在心理學的宝箱中，有一把神奇的“钥匙”，若你善于使用它，便可以激发心灵深处的潜能，它能帮你克服困难、实现目标。这把“钥匙”，就是自我暗示。

 案例

自由式滑雪运动员谷爱凌，在第二十四届冬季奥林匹克运动会（以下简称“冬奥会”）上斩获了自由式滑雪U型池冠军，成为冬奥会史上首位拿到3枚奖牌的自由式滑雪运动员。赛后，谷爱凌在接受采访时说：“说实话，我非常疲惫，所以我不断给自己心理暗示，‘我不累、我很轻松’。”

在2019国际泳联游泳世锦赛女子400米个人混合泳决赛中，中国女子游泳队运动员叶诗文获得银牌。她在赛后采访中说：“之前在恢复训练时，我一直暗示自己，我很强大，我是最棒的，而这种暗示在比赛中也起到了作用。我的心态很好，做到了坦然地面对比赛。”

 自我暗示是什么         

自我暗示是一种心理技巧，指通过对自己的思维、情绪和行为进行有意识的引导和影响，以达到改变或调整内心状态的目的。心理学上的自我暗示主要分为两种类型：积极的自我暗示和消极的自我暗示。积极的自我暗示能够帮助我们建立起自信，克服困难、实现目标。而消极的自我暗示则会使人失去信心，甚至在困难面前选择放弃。

 自我暗示的心理学原理

自我暗示的神奇之处是有心理学依据的，它的原理即重复效应和自我实现预言。

重复效应。当我们不断重复某种观念或信念时，这种观念或信念会在大脑中形成神经回路，使这种暗示变得更加根深蒂固，逐渐被潜意识所接受。

自我实现预言。自我实现预言又叫自证预言，是指一个人针对某个预期或信念所引发的行为，并最终使这个预期或信念成为现实的现象。