昨晚，你睡得好吗？

随着人们对养生越来越重视，这个问题被提及的频率越来越高。事实上，你的睡眠质量如何，晚上该按时睡觉还是熬夜，并不是由你说了算，而是由两大主要因素决定的。

第一个因素是你大脑深处的24小时生物钟发射出的信号。生物钟会制造出循环的昼夜节律，让你在夜晚和白天的常规时段感到疲倦或清醒。第二个因素是一种在你的大脑中积聚的化学物质，会制造出“睡眠压力”。

事实上，每个人的身体中都有属于自己的昼夜节律。大脑深处的24小时生物钟会将昼夜节律信号传达给大脑的每一块区域，以及身体的每一个器官。它会帮助你决定什么时候想醒来，什么时候想睡觉。同时它也控制着你其他的节奏模式，包括偏好的饮食时间、情绪、尿量、核心体温、代谢率，以及多种激素的释放。

20世纪，芝加哥大学的纳塞尼尔·克莱德曼教授与他的研究助理共同进行了一项极端的科学研究。