【度假可以延长寿命】

想长寿，想为国家节省医保资源？去度假吧！芬兰赫尔辛基大学一项长达45年的研究发现，多度假真的能延长寿命。长时间的身心负荷，会对身心造成不可逆转的负面影响，即使你吃好喝好长期运动，也没太大用处。全身心放松，才能让身体恢复健康运转！所以，提高效率少加班，小长假来场治愈之旅吧！

【腌肉可能引起躁郁】

霍普金斯大学医学院发现，腌肉中的硝酸盐会引起人的躁郁。那些因躁郁症而住院的人，食用的腌肉量是健康人士的3.5倍。但健康人士吃点腌肉问题不大，毕竟牛肉干、香肠也是让人愉悦的美食。如果你今天吃了半块大香肠，可以喝点益生菌，因为科学家发现，躁郁症患者摄入益生菌，可能会减少躁郁。左手热狗，右手益生菌酸奶，都市人的朋克养生就是这么欢脱。

【早餐后喝杯牛奶防蛀牙】

《美国牙科协会杂志》刊登的一项新研究发现，早餐后喝一杯牛奶，可“冲洗”残留在口腔中的糖和淀粉，降低蛀牙风险。研究团队招募了20名成年参试者，先让他们吃20克含糖谷类食物，然后分别饮用全脂牛奶、100%纯苹果汁、白开水。结果显示，吃完麦片后喝牛奶的参试者，牙菌斑pH值上升幅度最大，酸度最低；餐后饮用纯苹果汁的参试者，半小时后牙菌斑pH值基本不变；餐后喝白开水的参试者，半小时后牙菌斑pH值略有上升。这一结果表明，早餐后，喝牛奶最能降低口腔酸度，减少碳水化合物对牙齿的损伤。

【工作时听古典音乐能提高生产力】

在努力完成工作任务的时候，听听巴赫或贝多芬的音乐也许是个不错的尝试。一项对2000名英国员工的初步调查显示，在工作时听古典音乐可以提高15%的工作效率。研究人员表示，音乐对大脑有着非常强大的影响，它会提高情绪、心理表现和身体表现，沉静的音乐可以起到某种白噪音的作用，抵消了环境噪音的潜在干扰。

【中午散步最减压】

英国伯明翰大学的研究者发现：午餐后散步能保持头脑清醒，并提高对工作的积极性。户外运动能自动帮助大脑放松，从而让人们的精力集中。从生理层面来看，户外散步能增加体内的含氧量，改善体态和促进血液循环，自然光线会对大脑形成刺激，增加维生素D的含量。要知道，人体几乎所有细胞和组织，都有维生素D蛋白质受体，晒晒太阳就能增加维生素D，增强全身免疫力，听起来，比吃维生素划算。中午吃完饭，出去晒晒太阳吧。

【人快乐时效率更高】

牛津大学研究发现，幸福感能提升工作效率。当人们快乐的时候，做事速度更快，能轻松完成有难度的任务。科学家还指出，快乐的员工并不会比不满的员工工作更长时间，他们只是在工作时间内工作效率更高。随着996工作制引发社会声讨，这项研究也许能提供另一个思路：与其强制员工延长工作时间，不如想办法让他们开心点，比如提供更自由的办公室环境、运动室、小零食等愉悦福利，提升团队的工作效率。

【感觉年轻，大脑也年轻】

来自韩国首尔国立大学的研究者发现，自我感觉比实际年龄更年轻的人，在记忆测试中更有可能获得较高的分数，而且他们通常也认为自己更健康、更开心、更积极。这不是错觉，通过医学检查，科学家发现，他们的大脑健康状况以及语言交流、文字阅读和接收声音的能力都更优秀。这条新知可以推广给中青年们：总是自称“老阿姨”“老大爷”的话，可能会让你比同龄人更老哦。

【胳膊粗的人寿命更长】

很多人为自己的粗手臂而困扰，然而美国一项研究发现，上臂强壮的人更健康，寿命更长。研究人员观察到，上臂强壮的人，肌肉往往更发达，而肌肉能更好地促进胰岛素功能，对延缓心脏病的发病进程、对抗糖尿病都有益。强壮的肌肉还能提高静息代谢率，燃烧更多的热量和腹部脂肪，降低患心血管疾病的风险。如果你的手臂粗壮是因为肌肉多而不是赘肉多，那可是值得高兴的一件事；如果不是的话，还是去举个铁吧。