也许你也很想好好爱自己，却不知道在日常生活中，具体能做什么、怎样做才对。但其实，爱自己没有标准和对错，却有一定的方法可循。

今天，我们从实操角度总结了7个方法，来和大家聊聊：如何为自己提供“具体而有效的爱”。

1很累很累时，为自己创建尽可能多的“恢复角落”

网上有阵子很流行“公园20分钟效应”——即使什么也不做，在公园待20分钟就能让状态变好。除了自然环境能促进健康，这个方法的好处还在于：它人为创造了一个完全逃离工作（压力源）的空间。

这种心理上的分隔感，能让人进入深度放松的状态，给情绪按下暂停键：在这20分钟里，我什么也不想、什么也不做，我只是我自己，只需要体验当下。

试想一下这个画面会有多治愈：你静静地躺在草坪中，感受来自大地的踏实拥抱；感受阳光、花香、鸟鸣和微风穿过自己的身体；和一颗大树安静地互相拥抱，感受大自然的能量缓缓进入自己的身体……

那如果周围没有公园或宁静的环境，怎么办呢？为自己创建一个“恢复角落”（restorative niches），有同样的作用。

这是人格心理学家布莱恩·利特尔教授提出的概念，指的是“当你想回归真实自我时要去的地方”。

利特尔教授非常内向，但他的工作需要公开演讲。于是他就趁休息时间躲进卫生间，自我恢复一阵子，再继续完成下午的演讲。

他认为：每个人都应该给自己创建足够多的“恢复角落”。它可以是一个真实的空间。比如，家附近一条风景很美的小路，或者在家里布置一个温馨舒适的小角落；也可以是一件物品。比如，一部熟悉的剧、一条旧毛毯；还可以是一段时间。比如，工作间隙去楼道/卫生间/便利店摸会鱼，每周留出两个小时在兴趣爱好上。