1：你告诉自己：“只要我少吃一点碳水化合物，光靠这个就能减肥啦。”

事实却是：减肥是一个综合工程，就算你抛弃了面包和面条，也不会自动变瘦，因为你很有可能会增加其他食物的摄入量，比如土豆和米饭。而且不吃碳水化合物的人，其患中风和心血管疾病的风险也会上升。此外他的心情会变糟，办事效率也会下降。

2：你告诉自己：“我年轻，身体好，就算工作时压力大也不要紧，在周末可以补回来的。”

事实却是：如果我们感觉到了心理或者生理上的压力，那我们的血压就会升高。持续的高血压状态会导致心脏冠状血管变窄并且受损。研究表明长期处于压力之下的人，6年以后得心脏病的几率会提高6倍。即使是年轻人，长期的紧张生活也会给今后留下痕迹。请不要仅仅打算给自己放松心情，而是应该认真行动起来。现在推荐一个不错的练习，你每天坚持10分钟即可：不断地在心中重复一个词或者一句话。排除一切杂念，把注意力完全集中在这句话上。这样能使你的头脑放松，排遣压力。

3：你告诉自己：“我不需要去健身中心，因为我每天都是骑车上下班的。”

事实却是：任何形式的运动当然都是有好处的。但是骑车上下班的运动强度一般来说不会很大，至少还不足以完全代替专门的锻炼活动。