如果，你和我一样，是个年年减肥失败，年年继续再战，且正在筹划着新的一年的运动计划，那么或许可以来听听我选择早上运动后的一些神奇变化。

因为瘦下来真的只是其中一个附带好处而已。

1、早上运动，减肥效果真的杠杠的

2022 年的另一项研究发现，女生早上锻炼减脂效果更加明显，尤其是减肚子——早上运动的女性平均减掉了 10% 的腹部脂肪，晚上运动则只减掉了 3% 。

早上更燃脂这事，在学术界看起来就是板上钉钉。即使运动量不大，也有显著的差异。

只是换个时间运动，为啥会有如此大的不同？

科学家发现，不同时间运动，会激活不同的“酶和代谢途径”。早上运动时，我们身体里一种可以激活糖和脂肪分解的代谢物水平更高。也就是说，晨练似乎增加了肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，也就意味着消耗更多的脂肪。

2、早上运动后，生活好像整个都变了

研究发现，早起运动带来的可能不只是体重收益，它重新调整人的昼夜节律从而带来的好处是不可估量的。

◆ 睡眠可能会变好

早上起不来，晚上睡不着是当代打工人的通病。