21：05的深圳科技园，路灯在某科技制造厂区投下菱形光斑。行政主管李明（化名）握着巡楼记录本在各个大楼穿行，透过落地窗可见工位显示器渐次熄灭。

这是他本月内第三次发现工程师张磊（化名）仍在测试数据。“上次说过了，这些可以明早继续。”李明叩着玻璃提醒。张磊保存文件的动作略显迟缓，这个习惯性加班的“90后”突然意识到，公司新规赋予的拒绝权，正在重塑他对勤奋的认知。

2025年初开始，大疆、海尔、美的等企业陆续因为摁下“反内卷”按钮登上了热搜。

可以看到，这几家有强“科技+制造”属性的企业，在遏制加班上都带有强制性—

大疆：员工21点前必须下班，主管和HR会巡楼检查强制清场。海尔：全面落实“双休”、周六不准来公司，要加班须提前一周审批。美的：强制员工在18：20前下班，禁止员工就餐后再返回工位加班。

这场由科技制造企业引领的“反内卷”“去996”行动，正在重构中国制造业的生产思路。而这些企业的共同选择绝非偶然：2023年财报显示，3家企业智能制造覆盖率超过75%。当产品迭代速度从24个月压缩到8个月，劳动时长早已不是竞争力的核心关键。

但企业变革阶段的阵痛同样真实。

“突然要求到点强制下班时，我们部门主任在晨会上红了眼眶。”某工厂事业部工程师坦言。那个周末，她放下了电脑里堆叠的改进方案，第一次完整经过了黄昏时分的大竹林金海湾公园，“夕阳把江面染成香槟色，已经很久没见过这么治愈的画面了”。

禁止加班仅仅与“劳动时长”有关吗？禁止加班是口号还是趋势？禁止加班的背后到底隐藏着哪些不为人道的关键信息？

感觉身体被掏空

“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，各类社交平台上，职场人如此调侃自己。2016年夏天，上海彩虹室内合唱团为广大的加班人，献上了一首《感觉身体被掏空》。

曾几何时，“996”不仅是一组数字，而是一种深植于科技和创业领域的工作文化，代表着从早上9点工作到晚上9点，一周6天的劳动强度。

这种加班文化被一些人誉为成功和奉献的象征。然而，其背后隐藏的健康风险、个人牺牲和社会争议却日益成为公众讨论的焦点。

那么，“996”工作制真的是通往成功的唯一路径吗？或许，它揭示了一个更深层次的问题，需要我们共同反思和寻找解决之道。

很长一段时间，“996模式”已成为许多年轻人的生活写照。每天周而复始，像是被绑在时间的跑轮上，不停奔跑。各行各业的工作者们用时间浇灌着希望，期待着硕果累累的那一天。然而，这样的奋斗并非没有代价。

长时间的工作使得身体疲惫不堪，社交和家庭生活几乎被边缘化。在高强度的工作压力下，不少人开始质疑：“拼了命地扑在工作上，真的值得吗？”矛盾和冲突在心中激烈碰撞，让人难以抉择。

正当人们陷入对“沉浸式加班”的深刻反思时，一个更加迫切的问题浮现：极限工作模式之下，到底牺牲了什么？健康？家庭？还是生活的真正乐趣？

在过去“996”的工作文化中，“加班”已成为许多人生活中不可或缺的一部分。不管是否愿意加班，不同职场人有着不同的原因。

一项调查显示， 91.6%的职场人或多或少需要加班，近6成职场人平均每天加班超过1小时，“计算机/互联网/通信/电子行业”加班时长远高于其他行业均值。值得注意的是，40.5%的职场人加班后得不到任何形式的补偿。

病态加班已成为当下不可回避的职场常态。62.9%的受访职场人表示需要偶尔加班（1—2天/周），28.7%表示需要经常加班（3—5天/周），仅有8.4%完全不需要加班。近6成受访职场人平均每天加班超过1小时。