肥胖了，不仅有形象问题，更有健康问题。别担心，掌握正确的食养原则，科学地“管住嘴”，应对肥胖就不再困难。

原则一：合理均衡膳食，根据每天活动消耗量，控制摄入总能量，同时保障食物摄入多样化，保证营养素的充足摄入。

原则二：限制饮酒，远离肥甘厚味的高能量食物，养成清淡饮食好习惯，多吃富含膳食纤维的健康食物。

原则三：规律进餐，定时定量。进餐时专注饮食，细嚼慢咽，养成良好饮食习惯。

原则四：培养运动兴趣和习惯，尽量减少静坐和被动使用电子屏幕时间，多动少静，规律作息，保持充足睡眠。

原则五：结合中医理论，科学辨证，合理选择食药物质辅助调理。

原则六：循序渐进，求稳不求快，安全减重，保持好健康体重。

让我们一起，在这六大食养原则指导下行动起来，告别肥胖，迎接健康吧！