春回大地，万物复苏。正所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，此时人体阳气升发，肝气如草木般舒展，正是养肝的关键时刻。

若疏于调养，则容易导致肝气郁结或过旺，引发烦躁、目涩、失眠等问题。那春天养肝具体要怎么做呢？佛山市中医院肝病科莫小艾副主任中医师为大家分享一份实用养肝指南。

为什么春天要特别注意养肝？

中医里，将肝脏称为“将军之官”，主疏泄、藏血。前者意味着它能调节气机、情志和脾胃运化；后者则是指它能保证人体各组织有充足血液，还可防止出血。

此外，肝还主筋，即全身筋膜的滋养依赖于肝血。若肝血充足，筋膜得到濡养，肢体运动就灵活有力；肝血不足，筋膜失养，会出现肢体麻木、屈伸不利等症状。

莫小艾表示，肝在五行属木，与春季相应，此时肝脏功能活跃，顺应阳气生发之势养肝，可使肝气顺畅，增强肝脏功能，反之肝气不舒、肝血不足，而气候又多变，易引发多种疾病，如呼吸道、消化系统疾病等。

中医经典对养肝有什么建议？

《素问·四气调神大论》强调，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，提倡春季早睡早起、舒展肢体以助肝气畅达。

《金匮要略》提出，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，提醒养肝需兼顾脾胃，避免肝郁克脾。

《本草纲目》记载，“春宜省酸增甘，以养脾气”。建议我们在春季少食酸涩收敛之物（如山楂、乌梅），适当吃甘味食物（如红枣、山药），以调和肝脾。