专家介绍

段艳蕊  云南省中医医院老年病科主治医师，国际认证高级营养师。曾在南京中医药大学第一附属医院（江苏省中医院）进修。从事中医老年病临床工作10余年，熟悉老年人呼吸、心血管、神经、内分泌、肾脏等老年衰弱性疾病的中西医结合综合治疗。在领域内发表学术论文17篇，主编专著3部，主持省级科研1项，参与科研5项。

常言道：“吃人参不如睡五更”，如果能拥有充足的睡眠，我们身体的细胞组织和器官可以在睡眠中得到充分的休息和修复，在第二天才能获得充沛的精力，得以完成各项生理活动。

“日出而作，日入而息”，为什么人会有规律的作息呢？现代医学发现了人体昼夜节律背后的分子机制，也确认了生物钟的概念，因此拿到了诺贝尔医学或生理学奖。而传统中医理论中，也有一个相似的“生物钟”——“子午流注”。早在2000多年前的《黄帝内经》中就已经提出“子午流注”的理论。“子午”泛指时辰，“流注”指流动、灌注。子午流注理论将每天24小时划分为12个时辰，每个时辰分别对应十二生肖和人体十二脏腑（五脏六腑+心包）经络，表述的是脏腑气机运动的时间、顺序关系。

如图中所示，人体全身的气血按照12个时辰顺序和阴阳属性，有规律、有节奏地在各个脏腑经络中开合流注，首位相续，周而复始。而我们身体里的阳气犹如日出日落一般，白天循于阳经，夜间则由阳入阴，潜行于阴经，由此产生了睡眠。到了第二天清晨，阳气则自阴而出，逐渐升发，又开启了一天新的生活。