抑郁症是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病的总称，伴有不同程度的认知和行为改变，如果治疗不及时，可引起自杀、自伤等一系列问题。中国人很重视饮食对疾病的影响，常希望通过调整饮食促使病情有所改善。因此，我在门诊经常被患者家属询问：“抑郁症患者的日常饮食需要注意些什么？辣的东西能吃吗？能喝酒吗？海鲜能吃吗？是不是吃巧克力能改善患者的症状？”希望本文内容能对抑郁症患者及其家属有所帮助。

饮食与睡眠

抑郁症患者常有夜眠欠佳，或者白天嗜睡的情况。有些患者为了白天能有精神完成工作、学习而饮用浓茶或者咖啡。喝咖啡、茶、红牛等功能性饮料虽然可以提高饮用者的警觉、行为表现，减少困倦感，但长期大量饮用含有较高浓度咖啡因的咖啡、浓茶，可能引发更为严重的睡眠障碍，让人在夜间更难拥有完整、高质量的睡眠。因此，患者最好不依靠这类产品“提神”。

祖国传统医学认为“胃不和则卧不安”，因此提倡“七分饱”的饮食原则，不建议患者睡前吃得过饱，或晚餐食用过于油腻的食物。

很多抗抑郁药物，如去甲肾上腺素和特异性5-HT抗抑郁药有镇静安眠的作用。而酒精能在一定程度上协同加重药物的镇静作用，故精神科有“服药不饮酒，饮酒不服药”的说法。此外，吸烟会影响肝脏的代谢功能，降低抗抑郁药物的血药浓度。因此，建议患者在服药期间戒烟戒酒。

饮食与“减重”

抑郁症患者在病情的影响下会有懒言、少动等情况，再加上某些抗抑郁药的药物作用，患者会出现体重增加的情况。建议患者饮食清淡、少食多餐，多摄入优质蛋白，减少脂肪的摄入量，尤其避免摄入反式脂肪酸。