呼吸，是机体与外界环境进行气体交换的过程。呼吸不仅是生命的基础，还可表明机体健康与否。每个人从出生的那刻起就会自主呼吸。然而，至少有一半以上成年人的呼吸方式是错误的。

·错误呼吸方式的危害·

错误的呼吸方式主要表现为呼吸过于短促，吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端就被匆匆地呼出去了，即“短暂呼吸”。长期如此，身体会本能地借助叹气来弥补氧气的不足，表现为叹气次数增多。由于呼吸较浅，大脑不得不通过打哈欠这种条件反射式的深呼吸活动来增加氧气的吸入量，表现为哈欠频繁。错误的呼吸方式容易让人感到压力大、精神焦虑。短暂呼吸时，肩膀、脖子和背部肌肉会本能的发力，促进肺部吸入更多空气，进而造成相应部位的肌肉僵硬。此外，呼吸方式不对还可诱发慢性疲劳。

·正确呼吸的标准·

正确的呼吸方式能够让吸入的氧气深入肺叶。具体标准有3条：

1.深度足够

尽量深吸气，让氧气充满肺泡；呼气时用力外吐，力争将废气全部排出体外。

2.时长足够

《黄帝内经》认为人需根据“五十营”来调整呼吸，即1个昼夜12个时辰运行“五十营”——运行14条经脉50周。换算可知，每次呼吸的时长应为6.4秒左右，其中呼气时间应为吸气时间的2倍。而多数情况下，现代人呼吸1次的用时仅为3.3秒。

3.用鼻呼吸

应用鼻呼吸。吸气时，鼻毛可对吸入的空气进行初步温润与过滤。