随着我国对新冠病毒感染实行“乙类乙管”，新冠病毒感染所致疾病已经成为一种常见的呼吸道传染病。在临床工作中， 很多家长都表示非常关心如何提高孩子的免疫力这个话题。其实，我们每个人都有必要多了解营养和健康相关知识，营造良好的家庭养育氛围，培养健康的饮食、睡眠和运动习惯，共同提高抗击病毒的“硬实力”。

目前的研究显示，没有某种食物或膳食补充剂可以预防或治愈新冠病毒感染，但健康、平衡的膳食模式，对支持我们机体免疫系统的功能是非常重要的。给孩子营养支持的前提条件，是了解自家孩子的营养状况，包括孩子的身高和体重，以及孩子的生长规律。如果孩子偏离生长曲线，长得比较胖或瘦，要予以足够的重视。因为不管是营养过剩还是营养不足，都会影响新冠病毒感染的严重程度和疾病转归。

建议根据孩子的年龄、性别和生长发育水平，选择对应的平衡膳食，强调摄入足够的能量和蛋白质，摄入富含维生素A、维生素D、维生素C、锌和硒等的食物。我们可以根据《中国居民膳食指南（2022）》和《中国学龄儿童膳食指南（2022）》来合理搭配家人特别是孩子的一日三餐。

吃够食物种类

●吃各种不同的食物，建议平均每人每周25 种，每天12 种以上食物。应做到每餐有蔬菜，每天有水果，不建议将水果榨汁饮用。我们在强调摄入适量优质蛋白的同时，也要保证足够的能量摄入。