《灌篮高手》是一部以篮球运动为主题的日本动画片，在我国青少年中知名度颇高。而当篮球成为体育中考中的热门选考项目后，很多孩子就没有看动画片时的欣喜和淡定了。“考试会不会很难”“球怎么不听我的话”“我的速度怎么这么慢”……

中考体育是面向所有初三学生的，考試的目的不是选拔，所以考试内容肯定不会有高难度技巧，如果类比数学考试，那么考试内容不是奥数竞赛，而是基本运算，只要努力，每个人都能在考试中取得理想的成绩。

言归正传，中考体育的考试形式为学生运球穿过全长20 米、包含五排标志杆的区域。该项目对学生的运球能力、下肢力量以及身体协调性要求较高，需要学生进行针对性的练习，才能提高成绩。

学生在进行应试训练前，最重要的就是掌握正确的持球、运球动作，培养球感。持球、运球动作是篮球的基本技术，掌握了基本技术，才能提高篮球水平。所谓球感就是肌肉本体感觉，可以感受并且控制肌肉力量和发力速度。

动作正确，养成良好习惯

持球动作：两脚朝前，膝盖微屈，身体略微前倾，目视前方，双手将球放置于一侧腰部位置，运球手放于篮球正上方，无球手放于篮球内侧。

运球动作：运球手手指打开略微弯曲，手心不接触篮球，通过手指触碰篮球，尤其是指尖与指根发力，对篮球施加压力。