清晨匆匆忙忙赶去上班上课，放弃早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填饱肚子；为了减肥，把每天少吃一顿饭定为进餐“规律”……这些快节奏生活下催生的坏习惯，到底会对你的健康造成多大的影响呢？

按时吃饭有多重要

有些朋友进食过于随性，想吃就吃，说不吃就不吃，往往违背生物钟的调节机制，长时间持续会造成肠道菌群出现明显的紊乱。肠道菌群紊乱会让我们更容易发胖，导致消化吸收能力受损，还可能出现炎症因子升高，增加心血管疾病、糖尿病等慢性代谢性疾病的风险。