睡前玩手机伤眼还折寿吗
作者 赵通
发表于 2023年4月

日前,“睡前玩手机伤眼又折寿”的话题引发网友关注。在现代生活中,每一个人都离不开手机、电脑等电子产品,而且晚上睡觉前玩手机是不少人的习惯。那么,如何尽量避免光刺激对眼睛的损伤?人眼接受过多的光刺激真的会影响寿命吗?

心理轻松了,眼睛“过劳”了

不少人都有这样的感受:工作、带孩子忙碌了一天,只有睡前能享受一段轻松、安静的时光。对于他们来说,手机就像是一个烘托独处气氛的工具,而无所谓是看新闻、视频、小说还是聊天。手机承载的主要是心理安慰的功能。

但是看手机时,与心理上的轻松相反,眼睛是紧张的。因为人除了睡着的时候,眼睛全天无休,我们工作的时候它在工作,我们自认为“休息”的时候,它还在工作。而且,晚上睡觉前看手机,由于没有其他事情在“排队”等候处理,常常会看着看着就忘了时间,一两个小时转瞬即逝,从而增加眼睛的负担。

夜间看手机,眼睛会发生哪些变化

首先,眼睛专注地盯着手机时眨眼次数会减少,角膜表面的泪膜会变得不稳定且容易破裂,泪液快速蒸发。当时或者次日,眼睛出现干涩、疲劳、流泪、不想睁眼等症状时,很可能是干眼症随之而来了。医学上还有一个名词叫“视频终端综合征”,意思是看手机、电脑等电子屏幕引起的各种不适综合在一起形成的病症,这与屏幕使用时间直接相关,看的时间越长,症状越重,严重者可能会出现角膜上皮损伤,甚至眼痛、头痛等症状。

其次,长时间近距离用眼时,睫状肌会持续收缩、痉挛,从而产生明显的疲劳甚至头晕的症状。青少年长期近距离用眼、睫状肌持续收缩会诱导近视加码;中老年人此举可能会使晶状体弹性下降,加重花眼甚至白内障。

最后,在夜间光线不足的情况下,瞳孔会自然散大,如果本身有前房浅、房角狭窄等,长期处于昏暗环境有诱发青光眼的可能,表现为突发的视力下降、眼睛剧烈胀痛,甚至头痛、恶心、呕吐等症状。

本文刊登于《家庭百事通》2023年4期
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