大提琴演奏是一门表演艺术，是要面对观众的。既然是表演艺术，那演奏者仅仅通过音响变化来打动观众是远远不够的，在舞台形象、演奏动作、肢体语言上征服观众也是同等重要的一环，而这些都得益于大提琴演奏家良好的身体状态。但是，在大提琴演奏的过程中，不恰当的演奏方式会对演奏者的身体造成劳损，身体劳损对于大提琴演奏者的演奏状态影响很大，甚至关乎到他们的职业生涯，这一问题常常被学习者甚至专业的演奏者所忽视。因此，关注和重视大提琴演奏所造成的身体劳损势在必行。我将从演奏大提琴会给身体造成劳损的原因、身体劳损给大提琴演奏者带来的危害以及如何减轻由大提琴演奏带来的身体劳损这几个方面探讨这一话题，希望能为大提琴演奏者提供一些警醒和帮助。

“身体劳损”是很多演奏者会遇到的问题，这绝非偶然的个案，只要长期重复同样的动作，演奏家就有可能会产生劳损，这会对演奏家的身体健康状况产生巨大影响，因此我不得不提醒演奏者要结合人体结构去思考如何保持合理的演奏姿势，重视劳损问题。毕竟良好的身体是演奏的根基，一旦身体不能正常演奏，再好的音乐也都无法好好表达了。但我们始终要相信，通过科学的训练方法和自身的不断努力，大部分问题都是可以解决的，及早地正视演奏姿势能够使练琴更加高效。

为什么演奏大提琴会给身体造成劳损

长年累月保持同样的演奏姿势

众所周知，要学好一门乐器，专注于长期练习是必不可少的“功课”。可长年累月重复同样的姿势，必然会对身体造成一定的损伤。大提琴演奏者在表演时对深层的小肌肉群有着极高的要求。而深层的小肌肉群的主要作用在于稳定关节和保护韧带，它更靠近骨骼，血液流量比起浅层的大肌肉群更少。几个小时练习下来，似乎我们并没有做什么辛苦的重体力工作，也许我们不会气喘吁吁，但其實身体的小肌肉群已经重复了无数次相同的动作，我们或许还没有意识到它们早已需要休息了。当演奏者大量重复同样的动作时，会使筋膜变得紧张，韧带过度拉伸，造成身体上的劳损。

过度使用

演奏者应合理安排肌肉、肌腱和其他组织的使用频率。如果我们不顾自己的身体机能而强行演奏，就会因过度使用而造成身体受损。少数演奏者认为，只要我们采用一些技巧，就不会造成肌肉组织损伤，但医学专家对此却持有不同看法。

以肌腱为例，在重复性劳损中，肌腱宛如骨骼间的“保护套”，能够有效减少不必要的磨损。尽管如此，如果我们还是坚持长时间、高强度的运动，肌腱便会产生损耗，需要定时休息才能恢复至健康状态。因此，即使乐器演奏者的演奏效率很高，能够坚持长时间的练习，但如果一直重复同样的练习却不加以休息的话，便会极大地损耗肌腱和腱鞘，最终导致疼痛和肿胀，如若忽视，更有可能会发展成慢性疾病。

不正确的拉琴动作

不正当的拉琴动作是大多数演奏者经常会遇到的问题。无论是练琴还是登台演奏，若是肩膀、手腕和手臂过于紧绷，一段时间后，肩膀、手腕、手臂就会出现酸痛感。当脖子和背部的姿势不正确时，长时间的弯曲同样会导致演奏者上述部位有肿痛酸胀的感觉。如果拉琴时手指动作不正确，还会降低换把位的灵活性，使演奏变得不连贯。