“尽管夜很美，也知道该休息了，但总有人还黑着眼眶熬着夜”；白天关注养生新闻，夜晚坚持游戏追剧；孜孜不倦护肤，勤勤恳恳熬夜……这些说的是你吗？

白天很疲惫，但晚上总是不想睡。这种现象被称为报复性熬夜，也叫睡前拖延症，是指在没有外部环境阻止的情况下，却没有在预定的时间上床睡觉的行为。

但是你是否也感受到，前一天晚上没睡好，第二天整个人脸色就很差，头晕眼花，反应变慢，明明只是没睡好而已，为什么人会这么难受？

熬夜的危害

●阻碍DNA修复

一篇最新研究指出，不好好睡觉，体内神经细胞的脱氧核糖核酸（DNA）损伤将无法修复，日积月累，有可能造成反应迟钝、记忆力下降等严重后果。身体里的DNA 负责编码基因，使得生命体能够正常生存，但它其实非常脆弱。在我们日常生活中，阳光中的紫外线、烟草中的有害物质、X 射线等很多因素都会导致DNA 损伤。人类身体内部也时时刻刻都在发生改变，这些改变都会导致DNA 损伤。也就是说，只要你处于存活状态，你的DNA 就在受损。DNA 时刻在损伤，但人体会保持自身的平衡。人体内还有一种蛋白，叫多聚核苷酸磷酸酶1蛋白（Parp1），它是一种DNA 损伤的感知器和监测器，可以感知多种DNA 损伤，发出信号让修理DNA 损伤的蛋白到各自岗位上工作。最新的动物研究发现，在夜间睡眠过程中，Parp1 蛋白的表达水平比白天高很多。这也就是说，当你在睡觉时，修复蛋白可以更好地修复DNA。整个DNA 修复的过程需要8～9个小时。因此，只有当优质睡眠能达到6 个小时，才可以较好地修复DNA 的损伤，而当睡眠时间小于4个小时，体内的修复细胞几乎无法对DNA 的损伤进行修复。

●“变傻”

熬夜除了无法修复DNA 外，还会让人“变傻”。波士顿大学的科学家曾拍下了大腦自身清洗的过程，当人在睡眠时，脑脊液会清除毒素。被清除的毒素包括β 淀粉样蛋白，这正是导致阿尔兹海默症，即老年痴呆的一大元凶。这样的“自动清洗”只有在人睡着后才能做到，让人一觉醒来便拥有一个清醒的大脑。这项研究发表在了顶级期刊Science上，这样看来，“洗脑”洗不完，说不定真的会“变傻”。

●免疫力下降

不仅如此，熬夜还会降低人体免疫力。