骨质疏松症是一种骨量低下、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性骨病，多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松最严重的危害是容易诱发骨折，骨折后不仅会出现疼痛，而且还可能会致残、致死。防治骨质疏松，应从以下措施做起。

调整生活方式

调整生活方式主要包括加强营养（如坚持喝牛奶），均衡膳食，充分日照，规律运动，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸飲料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物（如激素）等。

补充钙剂与维生素D

钙剂和维生素D 为主要的骨健康基本补充剂。成人每日钙推荐摄入量为800 毫克，50 岁以上人群为1000～1200毫克，而每日从正常膳食中约可摄入400 毫克的钙，故还需服用钙片（每片碳酸钙D3片中含钙600毫克）。