好的用眼习惯才是关键

如何在使用手机或者其他电子设备的时候尽可能保护视力？这是一个系统性的问题。

必须要明确的是，如果想要真正意义上做到保护视力，最核心的办法还是尽可能减少使用电子设备的时长。这里的时长有两个层面，一个是每天使用电子屏幕的总时长。当前大部分手机系统中就自带了“屏幕使用时长”的统计功能，建议开启。建议大家定期关注一下相关的屏幕使用数据，看看哪些APP或者是哪个时间段，自己使用手机相对集中，这样可以有针对性地进行管理和控制。

另一个是单次使用手机的时间不要过长。一般来说，我们使用电脑、电视这种观看距离相对较远，屏幕显示面积较大的设备，40 分钟左右就需要远眺一会儿，给眼睛稍微放松一下。而使用手机、平板这种小尺寸的设备时，眼睛长时间聚焦在一个小面积的区域，更容易产生疲劳。这时候，你更需要避免长时间看手机屏幕，缩短集中看屏幕的时间（建议每看20 分钟电子产品，让你的眼睛看20 英尺以外的事物大于20 秒的时间）。同时也要避免在一些黑暗环境、晃动的交通工具等环境下长时间使用手机。

这些其实都是一些使用习惯的问题，但这些要点对于视力保护才是最关键，也是最根本的。在做到这些健康的用眼习惯基础之上，我们再来谈谈手机护眼功能和配置的话题。

当前电子屏幕对于人眼健康的危害主要是两个方面：“蓝光”和“频闪”。

手机这类电子设备发出的短波蓝光容易引起视觉疲劳，还会抑制褪黑素的分泌。这也是为什么很多时候睡觉前玩手机会越玩越兴奋。当前很多电子设备都有“低蓝光护眼认证”，实现这种低蓝光的手段主要有软件和硬件两种手段：软件层面是通过软件算法，直接调整色温等参数，减少屏幕的蓝光发射。硬件层面就是通过蓝光过滤片等手段，过滤掉光源中的蓝光。