“懒式修行”，就是要让你被各种念头占据的头脑安定下来，聚焦当下。这和正念相似，只不过你得假装自己是一只树懒。

“懒式修行”可以在任何地方进行，但最好是摆出“树懒式下趴”的姿势，身体朝下，四肢伸开，头歪向一边。要是办公室有人问你这是在干吗，你就回答他们“回头再聊哦”，然后就再也不用聊了。

懒式节奏

如今这日子实在是做什么都快。我们开着快车去快餐店吃快餐，随后快马加鞭地赶去看快节奏的系列片《速度与激情》，接着飞奔回家几句话聊完电影有多糟，最后冲刺上床做个速战速决的梦。

你见不到任何一只树懒会做这样的事。就凭它每小时241米的地面行进速度，树懒根本不怕头顶上方的超速抓拍摄像头，除非那儿停着一只美洲角雕。

在练习“懒式修行”时，你将学会如何通过放慢速度，从生活中收获更多东西。这意味着慢慢用餐，有意识地觉察咀嚼和吞咽的动作。这意味着上班时稳稳地干完一份工作，在切换工作时让自己休息一下。这意味着你在做散步和读书这类活动时要不紧不慢，这样你才有时间发现有趣的细节。这意味着不要紧贴着别人的车还不停闪车灯，就因为那些车跑得比限速慢了一丁点儿。

正因为慢，树懒在地球上生存了几百万年。它们的主要天敌是靠观察动静来发现猎物的，于是树懒就这样逃过了掠食者的注意，可以继续享受惬意的生活。

放慢速度，跟树懒同步，这样可以抵御现代人类生活中的各种危害。正如树懒逃过了老鹰、蛇和美洲豹的追捕一样，你也能帮助自己避开压力、焦虑和超负荷运转。

懒式度假

理论上，要暂时逃离繁忙的生活，像树懒那样慢悠悠地闲逛，出门一周是最理想的休假时间。