近日，演员秦昊两个月暴瘦20斤的新闻登上热搜，引来网友的惊叹。伊能静适时晒出丈夫秦昊的极低热量减肥食谱，大家纷纷效仿，但是效果呈现两极分化：有人半个月能瘦15斤，有人一两未瘦。很多人都想减肥，那么，秦昊的减肥方法科不科学？可以像他那样减肥吗？

快速减肥，原因在于采用了极低热量食谱

按照伊能静在网上晒出的内容，秦昊在第一天只喝原味不加糖的豆浆，第二天早中晚各吃一个玉米棒，第三天吃火龙果、苹果、蓝莓，第四天吃鸡蛋和水煮虾，第五天吃西蓝花、菠菜、生菜。然后吃一周流食，包括豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹等。除此之外，他还结合了无氧、有氧运动，最终达到减肥的效果。

在食谱方面，秦昊采用的是极低热量食谱，并且是一个非常典型的极低热量食谱。