英国诗人德莱顿说：“首先，我们培养习惯；后来，习惯塑造我们。”可见，养成良好的习惯对人类大有裨益。

然而，立志早睡早起、学习外语、睡前不碰手机后，我们为何总是草草放弃？好习惯究竟该如何培养？

大脑天性“懒惰”

研究表明，人类擅长不假思索地例行“公事”——我们大约40%的日常行为都是“习惯性”行为。

在我们尝试打破常规、培养新习惯的早期阶段，大脑中负责理性分析、规划决策的区域（前额皮层）被激活。

但此时，我们的行为还非常勉强，因为大脑本质是“爱偷懒”的，而前额皮层工作需要消耗大量能量，所以它会时不时疲劳，压力过大时还将“掉线”。在其“掉线”时，负责潜意识的部分——基底神经节便接管大脑。

作为机械的工作者，基底神经节会自动重复过往的行为模式，以节省脑力。一旦它完全占据上风，人就会故态复萌。