生活之事，虽大多不易，让人悲，让人痛，让人恼……在潮起潮落间，纵有千般烦恼，亦有万种解药。

焦虑时冥想

焦虑的本质，是对潜在失控的恐惧，让人时刻担忧未来。焦虑，会让人无法正常地活在当下。

焦虑时怎么办？冥想，是一种对心灵的训练。

首先，找一个安静的地方，舒适地坐下，挺直腰背，可盘腿。然后，做5次深长的呼吸，闭上眼睛去扫描身心，感受哪些部位是舒适、放松的，哪些是僵硬、紧张的，心情怎么样。

接着，把注意力集中到呼吸上，缓缓地数呼吸的次数，吸气、呼气，重复循环。睁开眼睛，此时，会感觉到神清气爽。

刚开始冥想时，可能会感觉更焦虑。因为，冥想照亮了原本处于黑暗中的心灵，让人看到了自己不喜欢的东西。

但只要坚持，大脑中有关幸福快乐的区域会变得厚实，焦虑大幅降低，身心愉悦从容。

迷茫时读书

为什么会迷茫？杨绛先生说：“迷茫，来自读书太少，想得太多。