轻量感生活为何如此受到大家的欢迎和认可？相信小伙伴们在前面的分享中已经找到答案了。其实“轻量感”对于缓解焦虑、释放压力的好处，并不完全是大家的主观感受，是有科学依据可以解释的，本期研究院，我们就以科学之名，为你的轻量感生活支招。

第一步：恢复“精神能量”

放空自己，清空情绪缓存

操作难度：★★

德国哲学家韩炳哲提出了“超注意力”的概念。超注意力是指把注意力集中在一个特定的对象或概念上，拥有这样的注意力，可以改善记忆、认知、情绪等。但我们为什么很难拥有“超注意力”？因为生活中，大多数人主要在进行反之的“涣散的注意力”，不断地在多个任务、信息和工作程序之间转换焦点，这也是疲倦和低效率的原因。

如果说睡眠是身体放松的最高形式，那么“深度无聊”则是精神放松的终极状态。当你的疲倦感一直挥之不去，也许需要先深度放松精神，将自己解放出来，再去培养深刻、专一的专注力。你可以：

在上班路上，去看看路边的树木，看它们是不是长出了新芽、开出了新花、结出了果实，掌握自然的节律。

在下班路上摘掉隆隆音乐耳机，听听周围车辆驶过的声音、行人走路的声音、微风吹过的声音。

在午饭时间关掉手机，认真咀嚼每一口食物，享受和午餐的“约会”。

把日程表丢到一旁，周末安排一天无所事事地度过——哪怕是在沙发上看一天电影。

当然，你也可以开发自己的“无聊慢生活”，在深度无聊中，一直在后台运行的“情绪缓存”得以清空，感官重新打开，恢复和世界的连接。

少做点决定，减轻大脑和生活负担

操作难度：★

看到这里，也许有人依然觉得时间不够用，很难做到完全“放空”（我们完全能够理解），那我们还有一个更容易操作的建议：少做点决定。