进入10月，无论你所在的地方天气是否已转凉，都要开始考虑秋冬季的补水+保湿功课。做好补水保湿，肌肤才能持续水润、光泽，保持最佳状态！

从专业角度看：什么是有效补水？

补水是护肤的基础，但怎样才是有效补水？

从专业的角度弄懂关于肌肤与补水的问题，我们就能找到属于自己的“黄金水润法则”。

聪明补水，从认识肌肤结构开始

从解剖结构上看，肌肤从外到内由表皮、真皮和皮下组织构成。表皮是肌肤最外层，平均厚度为0.2毫米，由外向内又可分为5层。表皮是脂溶性的，是药物和水分进入真皮层的主要屏障，除非使用特殊手段，如微针技术等，否则，再昂贵的“水”，都只能补充到表皮层中的角质层。

因此，要对补水设定合理目标，不盲目追求“深度补水”，也不要“过度补水”，适度补水才能造就好肌肤。

补水等于保湿吗？

“补水”不等于“保湿”。

补水是“动作”，保湿是“结果”，只有做好保湿，肌肤才能水润、亮泽。

补水+锁水双管齐下，给肌肤补水的同时，防止肌肤内的水分跑掉，才是科学意义上的保湿，也就是我们说的“有效补水”。

看温度与湿度，有效保湿

肌肤的角质层、皮脂膜及角质层内天然的保湿因子，是肌肤自身的“锁水屏障”，保护好它们，是最有性价比的保湿方式。

温度和湿度，是影响肌肤天然保湿屏障的两大主因。

温度：高温环境中，汗腺和皮脂腺分泌旺盛，大量汗液和皮脂滋润肌肤，并形成皮脂膜，可防止肌肤水分流失；低温环境中，汗腺和皮脂腺分泌减少，皮脂膜变薄甚至无法形成，导致肌肤自我保湿能力降低。因此，在高溫环境中，我们要饮用足量水并及时给肌肤补水，额外补充油脂很多情况下并非必选项；而在低温环境中，除了补水，还要给肌肤补充油脂，以防止水分流失。

湿度：当空气相对湿度在75％左右时，肌肤与空气之间的保湿屏障维持水分平衡。当湿度低于70％时，平衡开始打破，到50％以下时，水分开始单向流动，肌肤中的水分不断流失到空气中，而空气中的水分不再进入肌肤。此时，我们需要特别加强肌肤的保湿屏障，通过护肤品来补充天然保湿因子、油脂、粘多糖等物质，增强肌肤保湿能力。生活在干燥地区，一台加湿器非常必要，它可有效提高室内空气湿度，有助于肌肤保湿。

补水仅仅是“表面功夫”吗？

给肌肤补水，不仅要做足“表面功夫”，还要讲究“药食同源”，饮食也是补水的重要途径。

根据中医五行五色的说法，多吃“白色食物”可滋润身体，白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲子等，均是有效的补水食物。