良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

——《增广贤文》

暴力的“评判者”

无论在学校还是社会上，“恶意评判”“流言中伤”“妄加诋毁”的现象都不少见。那些带着否定、指责、讽刺的伤人言语，会给人心理造成深深的伤害。对于类似行为，心理学上统称为语言暴力。心理学家梅若里·亚当斯在《改变提问，改变人生》一书中把这类暴力行为模式概括为“评判者”模式。在这里，评判和判断是两个不同的概念，判断应是基于对事物全面了解后才断定是非曲直，而评判往往是一种非理性、不成熟、不客观的认知模式，指个体吹毛求疵，或眼里只有负面的东西，要么批评他人，要么否定自己。评判者指的是那些习惯性地去议论和批判他人、对他人品头论足，非理性地攻击、谩骂甚至诽谤侮辱他人的人。生活中，“评判者”比比皆是。我们可能曾经是“受害者”，也可能是“加害者”。

青少年时期处于自我同一性发展的关键期，我们会非常在意他人的评价，希望得到他人积极正向的鼓励和支持，“评判者”模式不能满足本身的发展需求。

在我们心智尚未成熟时，如果长期处于“评判者”模式的教育沟通环境下，我们也会习得同样的模式。这种情况下，在面对压力时，我们往往无力应对，从而更加否定自己和他人，强化消极的“评判者”模式，相比成年人，也会更容易引起各种生理及心理的应激反应。如果不及时调整，不但影响学习生活和人际交往，还会阻碍我们形成积极乐观、平和善意、客观全面地看待人、事、物，并能做出明智选择的“学习者”模式，难以自我完善和健康成长。

躬自厚而薄责于人，则远怨矣。

——《论语·卫灵公》

 告别“评判者”，走向“学习者”

我们该如何避免自己成为“评判者”，不让自己成为语言暴力的“加害者”和“受害者”呢？

接纳与觉察

心理学家雅各布·弗洛伊德说过，所有的改变都源于接纳，所有的接纳都源于觉察。