在新学年，许多学生进入了大学校园，来到了全新的环境，开始和来自天南海北的同学接触；与此同时，刚毕业的年轻人也进入了全新的职场世界，开始接触比校园更多样的人际环境。

这种时候，大家难免迷茫，要怎样才能和新同学、新同事处好关系。比如，同学让自己帮忙带饭却没有及时给钱，虽然有点憋屈，但要不要大方一点请他吃呢？职场前辈要自己帮忙写材料，虽然有点窝火，但要不要立刻答应，给大家留下一个积极配合、乐于助人的印象呢？有人开的玩笑让自己不舒服，虽然自己有点生气，但要不要一笑而过、表现得合群一些呢？最近人们热议的“情绪管理”进一步加深了年轻人的困惑：长大就是必须每时每刻都做“不敢愤怒的老好人”吗？

被误解的情绪管理

感到憋屈、窝火、生气时，还要憋着、忍着，做到情绪不失控，其实，这是对情绪管理的误解。

心理学家格罗斯提出的情绪调节理论认为，人们最常用也最有效的情绪调节策略有两种：一种是表达抑制，就是通过抑制使将要发生或正在发生的情绪表达行为停下来，从而降低主观情绪体验；另一种是认知重评，是指通过改变对情绪事件的理解来降低情绪反应。