编者按：

2022年，麦肯锡在全球六个国家对近万名消费者发起了一次关于健康消费观念的调查。结果发现超过60%的中国消费者在日常生活中视健康为头等大事，这一比例在美国是37%，在日本是14%，在德国是8%。按照人均1000元的平均年花费计算，养生在中国已经是一门超过千亿元规模的生意。

而新华网《Z世代营养消费趋势报告》显示， 18岁至35岁的年轻消费人群占养生消费群体的比例高达83.7%，养生低龄化已成明显趋势。年轻养生群体的习惯有何不同？化作经营身体“企业家”的年轻人又会引领哪些令人意想不到的养生新潮？他们的实际需求如何撑起千亿元市场？

吉林大学社会学教授、博士生导师刘威和博士生温暖通过深入访谈年轻群体，详细揭示了年轻人养生的独特关注点及背后呈现的深层心理诉求。以“养生”为名，市场该如何回应年轻消费群体的“健康焦虑”？

“起得比鸡早，睡得比狗晚。剪辑视频到后半夜是常事儿，每天不整两片护肝丸心里都不踏实。”31岁的自媒体博主小王认为，养生是面对工作重压下的必要自救。

相较于中老年主流养生群体，年轻人面临高强度的工作和学习等压力，更容易因作息失衡、饮食失调、失眠焦虑等问题而陷入亚健康状态。早衰、脱发、肥胖等现象的不期而至，往往会给原本意气风发的年轻人当头一棒。

在健康焦虑、容貌焦虑、身材焦虑的多重驱动下，本着“外在、内在两手抓，两手都要硬”的原则，年轻群体在经营和塑模身体时，通常会采用规律运动、科学饮食、功能药剂等多重手段结合的方法。

精准经营：监控量化的身体

29岁的私企员工小孙认为自己的“养生努力”离不开科技和保健品的助力。“我用小米手环监测步数和睡眠质量，目标是‘日行6 000步’，如果没有达标，系统会通知我，我就会抽空再出去走走。前段时间我入睡困难，每晚只能勉强达到1个小时的深睡眠。最近在吃褪黑素，睡眠质量好了些，睡7个小时能有2小时的深睡眠。”

近年来用以追踪监测身体活动的移动应用（如 Keep、薄荷健康）和可穿戴设备（如小米手环、Apple Watch）发展迅速。数据表明，2022年全球可穿戴设备出货量达4.9亿台，健康监测、运动管理是消费者们入手可穿戴设备的主要原因。

测量作为人类理解和干预社会的工具，始终定义着人们生活的规范与标准。随时随地的“量化自我”成为年轻人的共同信仰，他们相信手机屏幕、电子表盘上充斥的数字远比感官体验更能反映真实生命状态。他们沉迷于为身体装上传感器，对卡路里消耗、运动情况、呼吸心率、睡眠状况等参数展开常态化检测，企图“通过数字认识自己”，并针对问题性指标进行精准修补和细心优化。例如，增长的体重警示着 “快控制饮食”，浮動的心率提醒他“要释放压力”，下滑的睡眠质量则驱使人们按时服药以安稳进入梦乡。