不管是健康人群还是胃肠道较弱的人，秋冬季节建议遵循以下几种养胃方法：

✔注意烹饪方式  胃不好的人尤其要注意避免吃过硬、过酸、过辣、过冷的食物，烹饪时尽量避免煎炸等方式，多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式，让食物细、碎、软。

✔减少消化负担  “贴秋膘”或者进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

?三餐定时定量  吃饭不定时，易使胃酸分泌紊乱而导致胃黏膜受损。