李卓扬 找到适合自己的冬季养生方式

出道至今，李卓扬在《别打扰我种田》《无与伦比的她》《撒野》中都有着出色的表现。成为一名演员，是李卓扬的梦想。这一路上，他从未停止过自己的脚步，为角色不断做出改变。李卓扬时刻保持着作为演员的敏感性，将专业知识灵活地运用到演艺之中，不断学习，不断成长。

冬天是生機潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。

对于冬季养生，李卓扬坦言每到冬季他就会发现身体上的一些变化。比如皮肤变得干燥，还特别容易上火。“所以饮食上我尽量避免吃一些容易上火的食物。”而针对皮肤干燥的问题，李卓扬说：“因为我本身就是干皮，所以在冬季我的皮肤会变得更加干燥，这个时候我会把平时的爽肤水换成保湿乳，在身体上擦更多的身体乳来保湿。”

俗语说：“三九补一冬，来年无病痛。”就是对应冬季藏养的观念，即为在冬天进补，在体内储存能量，滋养五脏六腑。李卓扬说他在冬季的时候喜欢喝汤，或者吃烤红薯。“我觉得烤红薯有助于消化，而且它热热的，冬天吃的时候很暖和。”而对于汤品，李卓扬推荐玉米排骨汤。既美味又营养均衡，做法也简单。

很多人一到冬季就十分怕冷，对于抵御寒冷的方法，李卓扬坦言应该就是穿上厚衣服。“我也很怕冷。所以会穿一些加绒的保暖衣在里面，然后羽绒服、帽子、围巾、手套一样都不能少，特别冷的时候还会贴暖宝宝。”不过李卓扬觉得穿得多、穿得厚不能解决根本问题，想要让身体变暖还得从饮食、运动等方面进行调整。

《时尚北京》：在冬季，你认为如何让身体变暖？

李卓扬：首先，不能像夏天一样喝冷饮，要多喝热水。其次，运动方面少做有氧，因为在外面奔跑出汗后比较容易感冒，尽量多做一些无氧运动。

《时尚北京》：冬日养生，其中也包含了运动健身？在冬季你会选择什么样的运动？你觉得相对于其他季节，冬季运动应该注意什么？

李卓扬：冬天我会尽量多选无氧运动，比如臂力器，这样可以提升运动量，也可以保持肌肉线条。冬季跑步的时候要注意防寒保暖，可以穿冲锋衣。

《时尚北京》：在你看来，冬日养生最关键的是什么？

李卓扬：冬日养生我觉得最关键的是在饮食方面。不能喝太凉的，少吃些生冷的食物，多吃些热的东西。

《时尚北京》：除了以上这些，还有哪些方面是冬日养生应该关注的？

李卓扬：冬天有时候天气会比较阴沉，在心态上需要做一些调整，可以多听一些欢快的音乐。作息上，冬天天黑得早，所以除了每天饮食上要规律之外，还要保障良好的作息时间。

最近在热播剧《撒野》中李卓扬饰演军阀少爷陆天佑，对于这个角色，李卓扬介绍道：“陆天佑表面上思想新派，但内心阴暗自私，对爱的理解就是占有和控制。蓉嫣的出现，给他带来了光明与力量，在风雨飘摇的乱世之中，蓉嫣将他从黑暗的泥沼中救赎。而时隔多年的再次重逢，两人的身份却发生了巨大的变化，但是陆天佑依旧坚定不移地守护着她。