民间有一种简单而神奇的养生方法——“摇山晃海”。“山”指我们身体的上半部分，“海”指我们的肾。

“摇山晃海”的功效

“摇山晃海”是一种自我保健运动，即在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百骸都能够得到运动，从而推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。此法具有调节大脑神经功能和胃肠功能的特点，对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、肠胃病、便秘、慢性肝炎、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。“摇山晃海”可以让您不吃什么药，足不出户，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。“摇山晃海”对女性养生尤其有益处，建议女性朋友长期坚持练习，对气血不调及手脚冰凉等症均有很大的补益作用。

据报道，烟台116岁老寿星杨明运的长寿秘诀就是摇山晃海练了100年。杨明运生于清光绪二十三年（公元1897年），卒于2014年3月17日，享年116周岁，曾两度摘得“泰山寿星”称号，是山东省最长寿男寿星，堪称“山东长寿一哥”。杨明运祖籍河北乐亭，因生活困难，13岁到当地庙里当童仆，扫地、烧水、做饭。