江苏徐州读者赵某来信说：青少年近视的防控策略有哪些？

答赵某读者：

近视是指眼睛对远距离物体的清晰度减退，而近距离观察物体的清晰度相对较好。作为近视高发群体，青少年近视防控需要综合考虑多个因素。

均衡用眼时间，控制用眼距离

青少年面对大量的学习任务和一些娱乐活动，往往需要长时间注视电子屏幕或书本。这种长时间、近距离用眼，无疑是导致近视率上升的重要原因之一。专家指出，每隔一段时间，青少年应该进行视觉休息。可以选择适当的眼部放松运动，如眼球转动、上下左右看、闭眼按压眼球等，或者目视远处，给眼睛一些缓冲的时间。这样不仅可以减少眼睛疲劳，还可以有效预防近视发生。尽量减少使用电子产品的时间，尤其是在睡前避免使用电子设备。在使用电子产品时，应注意保持屏幕与眼睛的距离在30～40厘米。过近距离用眼会导致眼球过度聚焦，增加眼睛疲劳和近视的风险。