本期主持人：張宇

谣言：起床后，将被子摊开放更健康。

真相 ：起床后，立即叠被子或摊开放都不利于代谢废物释放。

叠被子是一个良好的个人习惯，还会让卧室更整洁美观。然而，是起床后立即叠被子，还是平铺摊开放置一会儿再叠，这个问题困扰了很多人。

有观点认为，起床后立即就叠被子，会把一整晚的代谢废物都“困”在被子里，导致代谢废物无法释放，不利于健康。我们在睡觉的时候，身体会排出汗液和皮屑。这些汗液和皮屑附着在被子上，其中的微生物会就着被窝里体温的余热繁衍生息，积聚起来影响身体健康。此外，睡眠期间消化道仍然会正常运转，产生的气体也会以屁的形式，在没有主观意识的情况下排放出来，积聚到被子里。如果起床后立即叠被，时间一长，被窝内的味道会很重。因此，起床后立即叠被的做法是不对的。当然，将被子平铺摊开放置的做法也不正确，因为即便是平铺摊开，被子上残留的汗液和皮屑的影响依然是存在的。

正确的做法是起床后先把被子贴身的一面翻过来，在床边抖动2～3次，然后将贴身的一面向上摊晾在床边，10～15分钟后叠起来，再将床单清理一遍。这样一来，无论是被子还是床单都得到了适当的清洁。此外，建议床单、被套和枕巾每周都要清洗。被芯也要定期晾晒，最好是在阳光比较充足的午后，每次1～2小时即可发挥杀菌的作用，还会让被子变得松软舒适，更利于睡眠。

谣言：甲状腺有结节，就是含碘食物吃多了引起的。

真相：甲状腺结节的发生与压力、激素等多重因素有关，碘摄入过低或过高真相都有可能诱发甲状腺疾病。