运动对身体的益处

调控血压运动会令血压升高，而运动后血压又往往会偏低，所以，定期运动有助于调控血压与心率，使之趋于平稳。

降低血糖水平运动时身体须消耗血糖和能量储备，体内血糖水平自然会降低，这有助于刺激体内糖分的新陈代谢。

改善血脂运动能有效提升体内HDL（俗称好胆固醇），降低LDL（俗称坏胆固醇），防止动脉粥样硬化。定期运动可降低脂肪、血栓、缔结组织或碳酸钙沉积造成动脉阻塞的风险。

减轻体重运动可燃烧热量，促进新陈代谢。一周5～7天，每天至少30分钟中等强度运动，可帮助你维持体重。