立冬过后，寒潮频袭，气温时有骤降，肢体僵硬、过于厚重的衣装，除了让这个季节的运动不再像夏季那么随心所欲之外，也大大增加人们在运动时受伤的风险。肌腱、肌肉、软骨等都是冬季运动容易损伤的部位。尤其是以下这些冬季高发的运动伤病，大家一定不要掉以轻心。

冬季运动要小心肌肉拉伤

外界气温较低时，人体关节韧性下降、肌肉僵硬、软组织弹性下降，运动不恰当，就会导致人体受伤。研究发现，在寒冷的环境中，韧带的弹性和关节的灵活性降低，出现运动损伤的概率也会更高。因此，冬季运动要适当。

冬季运动过程中，如果稍不注意，运动过猛、肌肉超负荷用力，就会造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂，产生肌肉部位强烈的疼痛和无力感。肌腱拉伤会进一步导致肌肉拉伤，缺乏肌肉和肌腱保护的软骨，如果超负荷抗压，会进一步导致软骨挫伤。软骨是构成关节的一部分，为负重关节提供缓冲，提高机体承受载荷能力，年轻人软骨健壮，可以承受更大负重；老年人的软骨没有年轻人健康，承压能力弱一些，就容易受伤。

警惕关节损伤

膝关节作为人体跑步、行走时的主要承重关节，不仅结构复杂，易损伤部位也相对较多。