失眠令人心烦，影响健康又影响工作和学习，但是许多人并不知道失眠有急性及慢性之分。注册中医师张丽丽认为，其实失眠者，有虚实之分，也有两者夹杂，跟其自身体质有着微妙关系。失眠人士的虚证中，可细分为血虚、阴虚及气虚，前两者最为常见，就是说身体本身虚弱人士，大部分都会伴有长期性，并慢性地日渐失眠。而相反的实证失眠，则多为急性，如有一两晚突然睡不着，如常见为郁热、心火盛及痰热等，脾气亦为暴躁，完全是热气的表现！

穴位按摩可助眠

想解决失眠，不能总是依赖药物，做一此放松动作如瑜伽和按摩，可以纾缓疲劳及压力。建议失眠者试试以下几款穴位按摩，均有安神宁心之效，帮助大家更易入睡，睡前每个穴位顺时针按两至三分钟就可以。

安眠穴

耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处。

神门穴

手腕横纹处未位，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

三阴交

小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

特别功效： 安宁神志，足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调三脏，达到健脾、益肾、养肝的作用。（虚证人士适用）

内关穴

手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上两寸约三手指宽处。

印堂穴

此穴位于人体额部，在两眉头的中间。

6款宁神助眠汤水

平時煮一些滋补汤水或者泡一些助眠茶，慢慢调理，自然就会改善睡眠问题。

1 甘麦大枣茶

材料：浮小麦一両、大枣五粒、甘草二钱。

做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滚后文火再煲二十分钟。