有些老年人感觉自己年纪一大，就不想做运动，特别是以前喜爱运动的也不做了，这时候人就容易健忘。老人健忘的原因很多，除了生理原因的记忆减退外，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。

有一种简单的方法可以有效刺激经络穴位，预防健忘，这就是手指操。其简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。现代研究发现，人的每一个手指都对应着大脑的某一个脑区，手指运动能够对这些脑区产生明显的作用，并且能够影响和改变这些功能区的功能，因此，手指的动作与大脑智力息息相关。而从中医的观点来看，人的双手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆也可起到预防作用。

手指操一般分为三组，一次可以选做一组，或三组连续进行。如能每天坚持，日久必见其效。其练习方法如下。

第一组（1）①吐气握拳；②用力吸足气并放开手指。