最近随着贾玲导演的新电影《热辣滚烫》上映，“减重100斤”成为一个热议话题。本刊也找到了一些曾减重100斤的普通人，记录他们的减重故事。

我们发现，每一个经历过这种幅度减重的人，都曾有过很辛苦的过往——

首先是身体感到累，全方位的累，过大的体重压迫膝关节，导致难以长时间行走，过多的脂肪压迫心脏和肺部，总感觉喘不上气儿，晚上睡觉打呼噜，甚至呼吸暂停，把自己憋醒。逃避现实，不敢上秤，也不想照镜子和拍照，逃避体检，因为一旦检查，体检报告上众多指标都容易亮起红灯。

他们中很多人都曾因为超重，受到嘲笑和奚落，甚至校园暴力、亲密关系冷暴力。减重是他们生命中绕不开的话题，作为一个信息有限的普通人，他们中极少有人能够做到科学、可持续地减重，几乎每一个人都曾走过不少弯路，也经历过复胖，最终成功减重100斤，都付出了超越常人想象的艰辛。

可以说，每一位曾减重100斤的普通人，都有自己的血泪史。那些心灵被挤压的过往，那些身材羞耻和健康焦虑，和体重一起，都构成了他们生活的一部分，终生难以消除。直到今天，他们中有些人的减重方式仍然不够科学、不够健康——但这才是真实的大多数普通人大基数减重的真相。

我们想呈现的，不仅仅是减重这个动作，更重要的，是因肥胖引发的，一个个体面对困境的思考和挣扎，这才是他们真实的人生，而不是什么减重爽文。以下，是来自他们的讲述——

“我只能把自己变成瘦子，

然后再去自信”

@七月 20岁

2019年之前，我是不胖的，身高1.68米，体重120斤，算是一个正常的身材。2019年，我得了抑郁症，吃了很多抗抑郁药物，在一年半左右的时间里胖到了200多斤。

一个人突然发胖，胖到200多斤，会面对什么？我原先是在国外念高中，因病休学后回国内上的国际学校，班上同学也不多，就二十几个人，很久之后我才知道，因为我比较胖，开学第一天他们就拉群议论我，用很难听的语言，但是群里没有我。

我确实因为肥胖失去了很多东西。高中时，我有一个朋友跟我玩得蛮好的，是我们隔壁班一个男的，有一次他来我班级给我送东西，他刚走到教室门口，班级其他人就说他：“你居然喜欢这种？”还有男同学会对我说：“你要减肥了，我一定跟你谈恋爱。”说我是“潜力股”，很多这种奇奇怪怪的话。

有些瘦的女生，她们瘦嘛，就会去笑话别人，那时候我学化妆，她们会说我，长得又胖，还爱染头发，没有人要。好像你长得不好看，你是没有资格打扮的，大家会觉得很奇怪，也的确有人问我，“你化妆给谁看？”

其实道理我都懂，我化妆给自己看，我可以一遍又一遍地告诉他们，这是我的事情，你不用管，我想怎么做就怎么做，这是我的生活，不要去评判我的生活，但是外界那些刺耳的声音太多、太久，难免会影响到自己的心态。

所有这些都让我有一种很强烈的“不配得”感。那段时间，我是没有什么好衣服的，我舍弃了我之前所有的衣服，只穿淘宝上买的不到100元的衣服。

我真正开始减肥是2022年4月16日，这个日子并没有什么特殊含义，当时我17岁，正在国外读预科，再过3个月就是我的生日了，我想送给自己一份18岁的生日礼物——减重60斤，然后开学时以一个全新的面貌去面对大家。其实，4月15日晚上我还点了很多外卖，吃了很多我想吃的东西，就是突然一瞬间，我觉得不行了，我要减肥，明天就出去跑步去，就这么开始了。

我当时是这么规划的，我每天只吃500卡，消耗1000卡，我的基础代谢有2000卡，热量差1500到2000卡起码是有的，7700大卡等于1公斤脂肪。那时候我特别焦虑，每天称好多次体重，上个厕所，喝个水，吃个饭，早上、中午、晚上都是要称的，稍微长个一两我都着急。

我会看着克重吃饭，记下摄入的调味品的热量，记住每一个食物的热量，吃魔芋面、清水煮的牛肉、菜叶子，吃一口全麦面包，我嚼40次，嚼到最后我都不知道我嚼的是什么。我在网上看到的每一个对减肥有帮助的习惯，我都强迫自己去试一试，有氧无氧我都做过，很火的跳操课我也都上过，刘畊宏的录播也跟过，你想得到想不到的各种方法我全都尝试了。

别人减肥会有平台期，我减肥的过程中基本上是没有任何平台期，因为到了平台期我就断食了。我那时候常常因为断食而饿得发昏，凌晨去卫生间因为低血糖跪在地上，扶着墙站起来，下一次睁眼却依然躺在地上，后来为了不低血糖，断食的时候我会喝蜂蜜水。

我用88天减重55斤——这是我为自己准备的18岁生日礼物。2022年10月，大一开学，体重120斤，等到12月份，是110来斤，2023年1月中旬，108斤，3月，105斤……现在，我的体重在98斤左右。

大学同学一开始见到的我，就是一个身材适中的女生。以前的同学，我跟他们打招呼，他们都不认识我，不知道我是谁了。我在高中还小火了一段时间。他们都在说我牛，七月居然减肥了，七月居然减下来了，还有人为自己以前說过的话向我道歉。

做一个瘦女孩，我明显地感觉到大家对我更有耐心了，我的朋友更多了，我的事情有更多的人帮忙了，说一些事情，大家更愿意听了，终于不会有人说我“太油腻了”“太胖了”。

但我也为此付出了很大的代价。

我的减肥方式不够健康，有非常多副反应——低血糖、低血压、身体免疫力下降、容易过敏，过敏源多了好几个，还有脱发，我之前脱发超级严重，只要一梳头就是一大把头发，洗头时候就更不用说了，还有就是身体各方面缺钙，感觉身上就很容易出现瘀青，很容易磕伤。

还有进食障碍。“瘦”是会上瘾的，我一开始减肥的目标是减到110斤，后面我会想，100斤会不会更好看呀？等到真的瘦到100斤又想，网上都说90斤好看，那要不然瘦到90斤试试？因为长期胃里没有食物，我现在没有办法接受正常饮食了，吃多点就感觉自己有罪，会吐，记忆力也变得不太好，会突然忘了上一句话说什么了。真的是身体全方面都变差了，一点风吹草动就感觉我要死了。

现在还有一个问题很困扰我，就是皮肤松弛，所以即便我现在瘦了，我也从来不会穿那种露腰的衣服，我觉得很难看。

也有人问过我，为什么不找个教练，花两年时间慢慢瘦，我说我等不了两年——你想要得到一个东西，你就要付出相应的代价，包括我的身体健康，我不可能平白无故地得到一切。

我为什么这么想得到这个东西，甚至不惜付出健康的代价，我觉得这也是因为那种“不配得感”。我的内核是非常自卑的，减肥的时候，我也见过我周围一些女孩子，可能一百三四十斤，甚至一百五六十斤，她们非常自信，我也挺羡慕的，我真的很想像她们一样自信，但我真的做不到，那我就只能把自己变成瘦子，然后再去自信。

对于我的体重，我父母的态度也很有意思。

在决定减肥之后，我给爸妈一人发了一句话，我准备减肥了，你们不要再问我减肥相关的事情，我会自己减肥的，但那个时候他们根本不相信我会成功。当我减到130斤左右的时候，我跟我妈说，我现在终于算是自律了，我妈给我回了一句：你先减到120斤再说吧。我爸那就更有意思了，我减肥的时候，他经常说我，给我很多身材焦虑的压力，非常非常多的压力。等我真的瘦下来以后，他又说，丫头多吃点，胖点好，你吃太少了，怎么不吃呢？多吃点饭，吃点好的。

回想这几年，我觉得我并没有因为减肥本身获得快乐，但是我也得到了我想要的，如果再来一次，我一定还会这么做，我一点都不会变。因为，当你感受过这个世界对于一个200多斤女孩的恶意，你会觉得，你再也不要回去了。

“我希望能有一天，

减肥不再是我证明自己的唯一活动”

@南柯 28岁

我是遗传性肥胖，我爸爸身高1.60米，最高体重达到了280多斤，我有四个姑姑，两个也都是比较偏胖的，我妈妈这边都比较瘦。

小学阶段我胖得不明显，因为肉比较结实。转折点是初二，比较明显地发胖，那时候我大概一米五几，130多斤，家里人一直给我灌输的概念都是，没关系，你不用减，咱家人都这样。

第二个转折点是高一的时候，我因为车祸撞断了腿，在床上躺了100天，中国人的传统理念就是喝汤，我一下子就补到了160斤。高中阶段我父母亲都出去工作了，我自己去外面吃饭，有时候晚上10点半放学，我还点40串烧烤，就这样，高二就胖到了180多斤，然后就停经了。

从160斤之后，我不稱体重了，也拒绝拍照。