《黄帝内经·素问·四气调神大论》道：“春三月（农历），此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春夏阳令也，养阳之季。在中医理论中，阳气是人体生命活动的一种能量，是身体各机能正常运转的保障。就像汽车需要汽油才能行驶一样，如果阳气不足，我们的身体就会出现各种问题，比如容易生病、疲劳等。春季是阳气升发的季节，人体阳气也开始逐渐上升，此时养阳可以助长身体的阳气，扶助正气，提高身体免疫力，促进身体新陈代谢，加速身体毒素排出，调节人体的心理状态。

在众多补阳的方法中，晒太阳被认为是最简单、最自然的方式之一。其除了能给身体补充阳气之外，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，这种维生素对于骨骼健康、免疫系统等方面都有重要的作用。春季也是精神疾病的高发期，紫外线还可以刺激人体分泌血清素等神经递质，有助于调节情绪、缓解抑郁等问题。

重点晒晒这几个部位

●晒头顶补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），为全身各条经脉气汇聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

●晒后背调气血

人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还能强壮心肺功能。