当代社会生活节奏快，人的压力大，常常不是咖啡就是奶茶，不是聚餐就是演唱会，不是熬夜打游戏就是刷手机，抽烟喝酒样样沉醉。拖着无力的身体去看中医，医生看看舌头又把把脉，给出了答案：“年轻人，你是湿气太重了！”

面对医生的诊断，不少人会采用网上非常流行的“朋克养生法”——“啤酒加枸杞，可乐放党参，川贝枇杷鸡尾酒，无糖雪碧黄瓜汁”“敷最贵的面膜，熬最长的夜”“左手拿着保温杯，右手举着高脚杯”“生活不止眼前的枸杞，还有远方的西洋参”，其实，这类“朋克养生法”未必真的养生，有时会加重身体负担。想要真正养生祛湿，还得寻求更加科学的养生方法。

湿气从何而来

湿气重分内生湿气和外感湿气。外湿来源于外界气候，比如下雨、暑湿等。湿气容易伤脾，因此南方人多脾虚。湿邪侵袭人体，留滞不去，会造成体内湿气过重的情况，会伤害本源，造成阳气的亏损。而内湿，主要为脾虚。脾的一个重要功能，就是运化水湿，把身体里的水汽运送到各个地方。比如运送到毛孔，就可以通过出汗排出去：运送到肾脏，就可以通过排尿排出去。

当湿气重时，脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤，即中医所说的脾虚。脾胃虚弱不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿，内湿更容易招致外湿，湿气又会加重脾虚，于是便形成恶性循环。

为什么湿气那么重

●饮食不当

现在的年轻人，大多实现了饮食自由，什么好吃吃什么，毫不节制。过多食用油腻、甜腻食物，长时间大量饮酒，都会加重脾胃负担；另外，在炎热夏天贪图凉快，喜欢吃凉的东西，比如冰镇西瓜、冰冻水果、冰激凌等，或年轻女性喜欢进食雪梨、甲鱼、螃蟹等寒凉性质的食物都会引起脏器功能下降，影响了水湿的运化，导致湿气产生。

●体质因素

根据《中医体质分类与判定》，人分为九种体质。其中痰湿质舌色偏淡白，舌苔为9种体质中最厚，中医理论认为厚苔是痰湿质的最典型特征表达之一，水湿泛滥留于舌部，则可见舌色淡白。