考试焦虑是一种在考试前或考试期间产生的强烈情绪反应，表现为紧张、不安和担忧。这种焦虑通常伴随着个体对自己考试表现和考试结果的过度担忧，以及对考试失败的过分恐惧。在考试焦虑的影响下，个体可能会经历身体上的不适，如心跳加速、出汗、头晕，以及认知层面的影响，如注意力不集中、记忆力减退等。持续的考试焦虑可能阻碍学生的学习与表现，甚至对其心理健康产生负面影响。因此，帮助个体寻找调节其考试焦虑情绪的有效方式尤为重要。
萨提亚转化式系统治疗立足于人本理论，认为个体天生具备成长的潜能。在解决来访者问题的过程中，萨提亚逐渐深化了对家庭系统和个体自我价值的理解，构建了有关基本三角关系和生存姿态等的核心理念。此外，它创新性地发展出一系列生动而实用的干预技术，这些技术在治疗中得到广泛应用。
考试焦虑的理解与转化
对于考试焦虑个体而言，萨提亚转化式系统治疗的理解与干预并不是解除焦虑情绪本身，而是关注来访者产生考试焦虑的内在历程。
首先要理解焦虑是个体的一种情绪反应，属于个体的一部分，个体可以有能力觉察和掌管该情绪。
其次，考试焦虑也可能是个体内在未满足渴望的表达，当个体处于不确定的情境时，容易产生恐惧和焦虑感。
此外，从家庭系统的角度来看，父母作为养育者处于强势地位，孩子可能处于需要满足父母期待的弱势地位，如若达不到要求，可能会感到焦虑，自我价值感降低。
从以上三个角度理解考试焦虑，特别是帮助来访者看到自己内在期待和渴望，理解在考试焦虑历程中的自己，从而可以调整自己的一致性，更好地应对挑战，实现这一目标即完成转化。
在完成转化的过程中，可以运用的咨询技术包括：
冥想。咨询师带领来访者进行冥想，在冥想中觉察自己的情绪、想法以及与外界互动产生的反应。在冥想中帮助来访者提升觉察能力和接纳能力，形成与内在资源的联结。
冰山。萨提亚内在冰山模型分为七个部分，自上而下分别为个体的行为、应对姿态（指责、讨好、超理智、打岔）、感受以及感受的感受（焦虑、愤怒、恐惧等）、观点（价值观、信念、想法等）、期待（对自己的、对他人的以及来自他人的）、渴望（被认可、被接纳、被尊重、被关爱等）、自我（生命力、核心、本质）。
