假期仿佛气球一样，“嗖”的一下没影啦。这两天身边充斥着“不想上班啊啊啊”

“好累好困”等呼声。假期后上班似乎格外容易疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作，以至于感到焦虑、空虚甚至容易发怒。如果你有以上感觉的话，那你可能在经历“假期后综合征”。

什么是假期后综合征？

假期后综合征，又名假期综合征，并不是一种疾病，而是一种常见的心理现象，通常在长时间的假期后出现，特别是在春节、寒暑假、五一或十一等长假后，通常人们会产生以下症状：

◆ 疲劳和无精打采

◆ 对工作或学习缺乏兴趣和动力

◆ 焦虑和抑郁

◆ 头痛或其他身体不适

◆ 睡眠问题，如失眠或过度睡眠

在长假过后复工的几天内有这些症状是很正常的，但是也会让我们困扰。而通过一些自我调节方法，可以更好地帮助你度过这段时间。要找到调节方法，我们先得了解一下为什么会有假期后综合征。

为什么会有假期后综合征？

● “戒断反应”—— 像老烟鬼戒烟，快乐突然结束了

我们在假日里都做什么呢？会做让我们开心的事情：睡懒觉、吃各种好吃的、和朋友出去玩等等。所以我们总是盼望着放假，充满了期待。

纽约市伦诺克斯山医院临床心理学家纳奥米·托雷斯·麦基博士解释，在像节日这样令人兴奋的活动之后，人们往往会有一种失望或沮丧的感觉。憧憬假期这样的事情会让人感到兴奋，但当事情过去后，失去这种兴奋的感觉会很糟糕，几乎会有一种从节日欢乐中抽离的情绪感。