目前，我国心脑血管病患者有3.3 亿，每年死于心脑血管疾病约350 万，在幸存的患者中有75% 不同程度地丧失劳动能力，严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成很大负担。在炎热夏日，若防暑降温方法不当，或日常生活不规律等，都可诱发心脑血管疾病。

那么，心脑血管病患者如何做好日常生活保健，平安度夏呢？大家不妨参考以下“八守则”。

科学生活除陋习

合理安排日常生活和工作，起居有规律，注意劳逸结合，睡眠保质保量。炎热时提倡“深居简出”，必须外出时，尽量避开上午10点至下午3点（尤其正午）最热时间段，并戴遮阳帽或打遮阳伞。

戒除烟酒。吸烟可干扰体内脂肪代谢，使胆固醇类物质易于沉积血管壁而促进动脉硬化的发生、发展，是多种心脑血管疾病的主要危险因素。而饮酒过多，会使心跳加快、血压升高，有增加冠心病、脑卒中发病和死亡的风险。因此，平时杜绝吸烟与限制饮酒是防治心脑血管疾病的一个重要措施。

降温防暑要得当

夏季防暑降温主要靠空调或电风扇。空调温度通常以26℃左右为宜，睡觉前开启睡眠模式，后半夜气温下降时关机，并及时开窗换气，以利调节室内温度、湿度和空气氧气含量。如温度过低，室内外温差大，尤其从外面高温环境进入低温室内时，体表血管受冷收缩而血压突升，可增加心脑血管病风险。建议白天空调每开约2小时开窗通风一次，最好人也到户外呼吸一下新鲜空气。否则，空调房空气不流通、混浊干燥，时间待长了易得“空调病”：出现头痛、咳嗽、打喷嚏、颈肌紧张或僵硬、疲乏无力，还容易发生感冒等上呼吸道感染，这些常会加重原有心脑血管病情。在使用电风扇时和空调时，注意不要对着人体直吹，特别是在睡眠过程中，以免局部过度受风受凉而诱发心脑血管意外。