在日常生活中，许多人都曾经历过便秘，这是最常见的胃肠道症状之一，在成人中的发病率约为15%，女性的发病率高于男性。虽然它看似不是什么大问题，但长期忽视便秘可能会给身体带来不小的隐患。

首先，让我们来认识一下什么是便秘。

便秘是指排便次数减少（每周少于3 次）、排便困难或有排便不尽感。当身体摄入的食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，粪便会变得干燥坚硬，导致排便不畅时，就发生了便秘。这种情况不仅令人不适，还可能引起腹胀、腹痛等症状，长期便秘还可能诱发痔疮、心脑血管疾病、增加肠癌患病风险，引起焦虑、抑郁等情绪异常。

那么，便秘是如何产生的呢？便秘常常与下述因素有关：

●未养成按时排便的习惯。

●体力活动太少，常年坐着工作，肠蠕动减缓。

●饮食缺乏纤维素、水分摄入不足。

●年老体弱，腹部、肠壁以及提肛肌肉的收缩无力，以致排便不畅或缺乏便意。

●某些药物的长期服用，如镇静剂、钙片、氢氧化铝，或中药温热辛燥剂等。

●情绪紧张引起胃肠功能失调。

●因外出旅行等客观因素的不允许，主观抑制便意，导致暂时性便秘。

●疾病影响，如肛裂、痔疮出血怕疼而不敢排便者。