No.1口渴時慢点喝  当感到口渴时，应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝水。每次喝100～150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3～5分钟后，可以再喝一点。

No.2每天都要喝够量  《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500～1700毫升。夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。