为确保青少年在学校更高效地吸收知识，应当推迟早上上课时间。

青春期一到，一切都变了：头发疯长，荷尔蒙激增，情绪变化多端。而且，当父母催促熄灯睡觉时，孩子们总是不情不愿。

青少年晚上不想早睡，并不是因为叛逆，更多的是生理变化的结果：他们的生物钟发生了后移，从早起者变成了夜猫子。德国睡眠研究和睡眠医学协会的儿科工作组发言人芭芭拉·施耐德指出，一个原因是所谓的“睡眠压力”变小了，这意味着青少年能更长时间保持清醒而不感到疲惫。

许多父母认为，他们的孩子是在有意抵抗规则，而且晚上过度沉迷于玩手机。实际上，即便不看手机，青少年也不可能八点就入睡。柏林夏里特医学院的睡眠专家马汀·格罗斯了解这些误解。他说：“过去，人们认为，青少年上课时无法集中注意力，是因为他们缺乏纪律观念，或者出去玩到太晚。而现在，我们知道，即使到了晚上十点，他们也不会有困意。”

尽管如此，青少年对睡眠的需求并没有减少，理论上他们应该在早上多睡一会儿，但这在上学日不可能实现。