打工人，打工魂。坐在工位上的打工人常常散发出一种由疲惫、压力和单调共同组成的“班味儿”。不过，“班味儿”并非不创造价值，当我们愤而发奋，恍然发现也许B族维生素可以帮助我们少一些压力感。

B族维生素

可以让压力远离吗

B 族维生素是个大家族，包括了硫胺素（维生素 B1）、核黄素（维生素 B2）、

烟酸（维生素 B3）、泛酸（维生素 B5）等，它们各司其职，是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的物质。

一项发表在 2019 年《营养素》杂志上的研究通过系统综述和荟萃分析对多项干预性临床试验的结果进行综合评估，发现每天补充复合 B 族维生素能有效降低压力感，尤其对于“高危群体”，效果更积极。

这 项 研 究 纳 入 的 18 篇 文 献 中 有 11篇提及 ：B 族维生素干预组，相比安慰剂组，总体情绪得到改善。