药学服务“守护天使”

项目创始人

这许久未见的朋友，看到我惊讶到脱口而出：“你整容了！”“只是一直坚持锻炼和合理饮食，自律哦。”我忙解释道。尽管这份出乎意料的表扬让我心花怒放，但是得给人家说清楚，不能让朋友“误入歧途”。现如今，互联网把减肥描述得很简便，教授减肥的视频更 是一搜一大把，几分钟、几个动作，想瘦哪儿就瘦哪儿，也有专门靠“ 单 一”饮食就“迅速瘦身”的，现实中的减肥真的如此易行吗？答案当然一个“不”字，而以我多年的实践与观察，更是印证了“迈开腿，管住嘴”真理般的存在。

迈开腿

减肥需要仪式感的“开幕典礼”吗

取决于你自己，喜欢仪式感的就搞一下。我的减肥之旅只有一个简单的开始——办了健身卡。曾经的自己爬个二楼就气喘吁吁，稍微快走几步就心狂跳，于是，10 年前，2014 年的秋天，我决定把“变结实点”这件事安排起来，便有了人生第一节健身课。

减肥真的可以一蹴而就吗

不可能。坚持和漫长过程才是真实的体验。我还是先继续介绍我的健身第一课吧，45 分钟的健身操，累到差一点虚脱，完全不是简单地做操，而是全程蹦跳，使我在往后的日子里每一次课前都需要做心理建设。人到中年的我，刚刚开始锻炼就遇到了困难，体能不强、柔韧度也差，课程中超负荷训练还没有达到减肥效果，就很快造成膝关节疼痛和右脚跟筋膜疼痛。这个时候，我并未灰溜溜地放弃健身，在听取了运动医学医生的建议后，我选择骑动感单车来慢慢修复我的膝盖和脚跟，正确的骑车姿势和适当的阻力对我的膝盖比较友好，脚跟不着力。很快腿伤基本痊愈，我也学会凡事一定要量力而行、循序渐进。

锻炼成为我的一门新研学方向，我不仅关注运动机理、肌肉结构、运动设计和恢复等知识，还会适度进行针对性的运动能力和表现力提升 训 练。