随着人们生活水平的不断提高，肥胖问题也日渐凸显，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》，我国超重者的占比已经高达50.7%，这一数据预示着肥胖已成为威胁我国民众健康的一大难题。的确，过胖的身材会引起心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、骨关节疾病等慢性疾病。

身体质量指数（BMI）主要用于衡量人体胖瘦程度，其计算公式为BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方，正常值为18.5～23.9。而因成年人的身高基本固定，所以体重成了决定BMI 的关键。

但BMI 只是一个参考指标，还不能准确反映个体的健康状况。例如，对于运动员等肌肉较为发达的人，由于其肌肉含量较高，BMI 可能会偏高显示超重，但这并不一定意味着肥胖或不健康。同样，对于老年人，由于肌肉量减少，BMI 可能处于正常范围内，但实际上身体脂肪含量可能较高。因此，有时候一个人BMI 过高也许并不是肥胖，而另外一些肌肉很少的人，虽然脂肪多，但 BMI 可能在正常范围内，也并不意味着一定健康。所以若想要更好地了解自身健康状况和管理身材，除了BMI 以外，还需要结合体脂百分比、骨骼肌指数以及身体水分率。

体脂百分比：脂肪多少早知道

体脂百分比是指身体中脂肪组织的重量占总体重的比例，它比BMI 更能准确地评估健康状况。

体脂百分比常见的测量方法包括以下几种：

●生物电阻抗分析法

这种相对简便且非侵入性的方法会通过向身体发送微小的电流，根据电流在不同组织中的传导速度来估算体脂百分比。

●皮脂厚度测量法

使用特殊的皮脂厚度卡尺，测量身体不同部位的皮脂厚度，并结合公式计算，大致推测个体的体脂含量。我国目前沿用的是日本铃木—长岭公式：

男性体脂百分比=（0.911×腹部皮脂厚度+0.73×肩胛下角皮脂厚度-12.0）÷ 体重×100%。